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想吃垃圾食品还要再去买。。。人很懒的
发布者:admin 发布日期:2019-02-13
三分练七分吃,减脂堪比整容!

01

一天至少要有一餐吃得健康

你不需要顿顿都健康,只需要一餐,吃到5分饱,自己下厨,少放一些油盐,有一些瘦肉,多点蔬菜,少少的主食,再喝一大杯水,就是健康。

02

把水变成你主要的”饮料”

这一个月只喝水,不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水来替代,如果受不了光喝水没味道,可以加点水果增加味道,你渐渐就会习惯以喝水为主,而且对你的消化系统也有帮助。

03

一天吃3份绿色蔬菜

绿色蔬菜不但低卡又高纤,是饮食中相当重要的一环,可以增加饱足感又有丰富的营养。

04

家中不要储存垃圾食品

营养食品取代垃圾食品,如此一来,你家中就只有健康的食物,想吃垃圾食品还要再去买。。。人很懒的,一想到要再跑去刻意买,韶关财经娱乐新闻网 也就少了吃的欲望。

05

健身要有目标、有计划

有计划的运动,每天完成合理的规定内容,韶关财经娱乐新闻网 会有强烈的满足感,也更容易让自己坚持下去,看着自己的身体一天比一天进步,也会让自己更有动力!

06

不要一味跑步做有氧

要增加力量训练

虽然有氧运动不可少,但力量训练绝度可以帮你增加肌肉量,雕塑体形,一旦肌肉量多了,自然代谢速度及燃烧脂肪的速度也就增加了。所以最好的安排是4分有氧,6分力量,一周做3-4次30-40分钟有氧即可,其他时间留给力量训练吧。

07

开心最重要

目标重要,但享受这个过程更加重要,去享受运动和健康生活带给你的快乐,而不是为了减肥而做,你会发现目标来的更容易一些。